jak wygląda

Dzis tylko pompki: 50/50/50 Pilnowanie tyłka bez ogranicznika jeszcze nie całkiem mi wychodzi, ale dzis nie miałam możliwości ustawienia konstrukcji wspomagającej, a poza tym chciałam zobaczyć, jak to wygląda bez.. https://m.youtube.com/watch?v=7VIT2udo2mE https://m.youtube.com/watch?v=1QnK4QmOMMQ https://m.youtube.com/watch?v=HwixgrQdEbY

Połowa tego działu pisze że się rozciąga, a jak to wygląda wszyscy wiedzą ;-) Popracuj nad rozciąganiem minimum pół h dziennie i na efekty długo nie będziesz czekać. To ja już wolę te moje buty}:-(

nie masz szerokich pleców, ot normalne plecy. no i nie wierzę że po ciągu z 27 kg udało Ci się je jakoś hiper rozbududować. budowanie mięśni u kobiety ćwiczącej naturalnie to trochę jak walka z wiatrakami - można próbować a to ciężka i zmudna robota, której efektów nie zobaczy się bardzo szybko, a już na pewno nie spektakularnie. no i do [...]

dzięki sabak, na pewno skorzystam zajmę się tym w weekend. A teraz podaje dobry przepis na dobrą ;] sałatkę wiosenną- letnią :}:} dużo witamin, dużo białka (jeżeli nie lubisz jeść samego chudego twarogu :P - ja nie lubie bo mi zawszew przełyku schnie). Oto on (dzisiaj go wymyślilem). 1. marchewka cała pokrojona wedle uzania w krążki kwadraty, [...]

Ogólnie masz moją sylwetkę jak zaczynałem, tak mi się wydaje przynajmniej Też jesteś wysoki, więc powodzenia w zdobywaniu masy. Rzeźba ? Ja bym tego tak nie nazwał. Owszem, mięśnie brzucha są ok, ale gdzie reszta ? Bardziej mi to wygląda na uciekiniera z Majdanka... ale nie martw się, ja też tak wyglądałem ( nie wyglądam dużo lepiej ), dokładaj [...]

Lafay pisze w II tomie, że pierwsze kilka miesięcy nie musi przynieść radykalnego podbicia naszych maksów, tym bardziej jeśli nie startujemy od zera (a Ty pamiętam duże ilości już na wejściu siekałeś). Więc cierpliwości, na V poziomie okaże się jak sprawa wygląda ;-)

[...] 01:42:30 Widzisz Macko, u mezczyzn mikrego wzrostu ( kolega ma 170 ) tak to dziala. Ja mam duuzo wiekszy obwod uda, a moje nogi w porownaniu do autora tematu wygladaja jak patyczki, by nie powiedziec wykalaczki ( u mnie 196 wzrostu ). Jak sie to mowi, cos za cos :) Aby mnie autor zle nie zrozumial, nie mam absolutnie nic przeciwko niskim [...]

Mam za dużo skóry na dole brzucha tam siedzi też troche fatu dlatego wyglada to źle jak bym miał cellulitis. Ale mam nadzieje ze ta galareta zniknie jak zejde jeszcze nizej z bf.

[...] opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych .Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy bez zbędnego liczenia zmienić nasze [...]

Do***aliscie sie ****a, a polowa nawet nie wyglada w polowie jak on. Speców od techniki jest ****a dużo np .U mnie byl na silce typ *******il non stop o technice i reszcie ogolnie najmadrzejszy a wygladał jak szczur, zreszta widzialem go pierwszy i ostatni raz. Tyle ode mnie.

[...] tego ze cos zle zrobiles:) tylko chyba sam wspominales ze zabraklo ci trcohe czasu zeby nogi dorobic wiadomo ze wiek i staz mialtutaj znaczenie.I tak wielki szacunek za to jaki progres zrobiles od 1 fot.I wiadomo ze trzeba zapieyerdalac i tylko ty wiesz ile z siebie dajesz. Dlatego musisz zwazac ze np ja wiekszosc osob nie ma pojecia jak to [...]

[...] wolne Czwartek: siłownia Piątek: bieganie + brzuszki + kettlebel Sobota: wolne Niedziela: długie wybieganie lub jeśli czuję się po całym tygodniu zmęczony...wolne. Tak jak wspominałem zależy mi na poprawie jedynie 3 obwodów: szyi, ramion i przedramion. Reszta ma zostać na tym poziomie na jakim jest obecnie. Jedynie podtrzymanie. Co [...]

[...] po 2,3g / kg wagi ciała, węgle poniżej 20-30g i pochodzą tylko z warzyw. Do słodzenia używam słodzika (jeśli już muszę coś posłodzić ), wypijam od czasu do czasu jakiś napój słodzony aspartamem typu pepsi light ( żeby nie zwariować W soboty zwykle ładowanie, niezbyt klasyczne-po prostu zjadam podwójną dawkę kalorii, ograniczając [...]

Ale jak to "się garbią"? Po prostu puszczasz plecy i musisz je jeszcze mocniej spinać, a nie przerywać ćwiczenie i brać się za następne. Tu tkwi błędne koło- jak mają się wzmocnić mięśnie stabilizujące jeśli, w momencie powstawania jakiegoś oporu po prostu rezygnujesz z wykonywania ćwiczenia? Zapewne nie wygląda to tragicznie + nie masz na kiju [...]

Ten znak ? wyglada teraz dobrze. ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"

cholera dogi, jak normalnie. jak te rurki sa przymocowane powiedzmy ze wiem ale jak sama czesc ruchoma wyglada bo sa rozne opcje;/

podobno teściową w holandii dobrze mieć, bo teść wtedy będzie wiedział jak sie wygląda po zjaraniu i zabroni intymnych spodkań z córką

o Ty kozaku , kurva chcialem tez spiro ale nie moglem dostac nigdzie... No wrzuc obacze jak to wyglada :)

Kwiatek wygląda jak typowy zawodnik dyscyplin siłowych może byc?

Witam serdecznie! Ja nie odczuwam różnicy w spadku wagi więc stanowczo uważam, że ten specyfik jest mi nie potrzebny. Postanowiłem, że jutro zaczynam masówke. Zobaczcie jak to wygląda na dzien dzisiejszy i oceńcie: http://s6.ifotos.pl/mini/P4070002J_npsahep.JPG http://s6.ifotos.pl/mini/P4070003J_npsahee.JPG Moje zapotrzebowanie kcal wg [...]